Comment augmenter la puissance chez les hommes? Une personne qui est naturellement pleine de force et de santé se caractérise par la confiance qu'elle restera si forte et en bonne santé tout au long des longues et heureuses années de sa vie. Et que négliger les bases d'une bonne nutrition, manger une quantité excessive d'aliments préférés mais nocifs, ne l'affectera en aucune façon. Et cette attitude condescendante envers l'activité physique, les mauvaises habitudes s'en tireront. Hé, non ! - le corps s'indigne, réagit tôt ou tard à un tel mépris pour un échec.
problèmes de puissance
Chez un homme, l'échec correspondant se transforme souvent en problèmes de puissance : une érection faible et peut-être pas durable, une diminution du désir sexuel, une diminution de la qualité du sperme. . . l'ancienne grande forme? La réponse est simple : suivez les règles familières d'un mode de vie sain depuis l'enfance, faites attention à la nutrition et à l'entraînement sportif, reposez-vous suffisamment et moins de nervosité.
Aux premiers problèmes de puissance, et encore mieux - pour les prévenir, il est très important d'équilibrer l'alimentation et de fournir au corps toutes ces substances qui peuvent avoir un effet bénéfique sur la capacité sexuelle et la qualité de la vie sexuelle.
Aliments
Pour augmenter la puissance, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de protéines dans les aliments, mais la teneur en matières grasses de l'alimentation ne doit être ni supérieure ni inférieure à 30 pour cent. La principale source de protéines est la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, les pois et les produits laitiers.
De plus, pour augmenter la puissance, il est très important que le corps masculin tire les minéraux et les vitamines dont il a besoin de la nourriture. Le phosphore a un effet positif sur la qualité de la puissance, dont les principales sources peuvent être les amandes et les arachides, les graines de citrouille, les graines de citrouille et de tournesol, les champignons, l'ail, le bœuf et l'agneau, les herbes (persil, épinards, céleri), crabes , prunes et raisins secs.
Un élément important à cet égard est également considéré comme le zinc, qui est nécessaire à la production de la principale hormone mâle - la testostérone. Vous pouvez obtenir du zinc en mangeant des œufs crus, des pois et des lentilles, de l'avoine, du seigle, du blé et du foie. Mais il faut garder à l'esprit que le régime standard implique la consommation de 10 à 15 milligrammes de zinc dans les aliments, mais pas plus d'un tiers de cette quantité est absorbé par le corps, et donc de nombreux experts recommandent de prendre du zinc tous les jours dans le sous forme de comprimés et de compléments alimentaires.
La vitamine E est un autre élément essentiel pour la force masculine à part entière et vous pouvez l'obtenir à partir de pain fait de grains de blé entier et de son, de céréales fraîches, de noix, de soja, d'huiles de tournesol, d'arachide et de sésame, de bananes, de tomates.
Stress et névrose
Souvent, l'extinction temporaire de la puissance est associée à un stress constant et à une névrose, ce qui signifie que pour augmenter la puissance, il est nécessaire d'exclure ces facteurs qui affectent négativement la puissance. Des procédures de massage, des bains aromatiques, des cours de yoga et un bon sommeil aideront à faire face à la tension nerveuse. Les experts soutiennent que l'anxiété, la nervosité et le manque de moral sont souvent directement liés à une carence en vitamine A.
Dans le corps, quels œufs peuvent se reconstituer. Les plats préparés avec leur utilisation sont innombrables : ce sont des omelettes traditionnelles, des œufs durs et des œufs brouillés, auxquels, d'ailleurs, il est conseillé d'ajouter des oignons, car ce produit est également reconnu comme très, très utile pour la puissance .
Une activité physique régulière aidera à soulager le stress, à saturer le corps en oxygène curatif, à faire circuler le sang plus rapidement dans le système circulatoire et à prévenir la formation de kilos en trop (qui, d'ailleurs, n'ont pas le meilleur effet sur la puissance). L'entraînement physique est reconnu comme l'une des principales conditions pour maintenir le corps en tonus et en puissance - à niveau.
Charge sur le corps
Cependant, il ne faut pas oublier qu'une charge modérée, qui fait plaisir à la personne elle-même, a un effet bénéfique sur la puissance. Mais une activité physique excessive entraîne de la fatigue et, par conséquent, une diminution de la puissance, l'essentiel dans l'entraînement est donc de ne pas en faire trop.
Parallèlement à l'entraînement, il sera utile d'effectuer des bains de siège contrastés, d'aller régulièrement aux bains publics et de s'adonner à d'autres types de durcissement.
Mauvaises habitudes
En outre, il est hautement souhaitable de se débarrasser d'une habitude nuisible à la puissance, le cas échéant - arrêter de fumer. Il est tout à fait possible d'augmenter la puissance en refusant la cigarette, car c'est le tabagisme qui devient souvent la principale cause des maladies cardiovasculaires, ce qui détermine en grande partie l'état de puissance.
Des précautions doivent également être prises en ce qui concerne la consommation d'alcool : en principe, en ne dépassant pas la dose recommandée par les médecins, les problèmes de puissance peuvent être évités. Il est prouvé qu'un verre de bon vin peut également stimuler l'activité sexuelle. En général, la dose quotidienne d'alcool recommandée pour maintenir la santé et une bonne puissance est de 30 grammes en termes d'alcool pur.
Médicament pour la puissance
Récemment, les médicaments pour augmenter la puissance, ainsi que les compléments alimentaires, gagnent de plus en plus en popularité. Quel que soit le médicament qui devient le médicament de choix, vous ne devriez pas le prendre sans d'abord consulter un médecin. Seul un spécialiste peut déterminer s'il est nécessaire d'utiliser des médicaments pour augmenter la puissance et, le cas échéant, à quelle dose les prendre et pendant combien de temps.