La qualité de la nourriture affecte le bien-être et le pouvoir des hommes. L'introduction dans l'alimentation de produits adaptés et de haute qualité peut améliorer considérablement la santé des hommes et augmenter la libido. Il n'y a pas de régime alimentaire unique. Il convient de considérer les caractéristiques individuelles du corps, l'âge, l'état psycho-émotionnel, la présence de stress chronique, l'activité physique. Il existe des raisons pathologiques objectives qui peuvent provoquer des troubles de la puissance. Si la cause de la dysfonction érectile est un état pathologique, un changement de régime alimentaire est indiqué au cours d'une thérapie complexe.
Le conseil objectif adapté à tous les hommes est de surveiller son alimentation quotidienne, son alimentation, son activité physique et aussi d'éliminer la source de stress.
Quels aliments augmentent la puissance
La liste des produits améliorant la puissance est longue. Lors de l'introduction d'un groupe dans le régime alimentaire, il est important de prendre en compte la tolérance alimentaire, ainsi que des antécédents de maladies chroniques, dans lesquelles tel ou tel type d'aliment peut être contre-indiqué.
Pour que les produits aient le maximum d'avantages, il est recommandé de les utiliser en compote ou au four. Une quantité excessive d'aliments frits est contre-indiquée pour les hommes.
Il est conseillé aux hommes de faire attention à ces produits:
- grains entiers, bouillie - contient une grande quantité de fibres, riches en vitamines B, minéraux et androsténone, ce qui augmente la puissance;
- soja - les haricots contiennent des phyto-analogues d'hormones, ainsi que des flavonoïdes qui empêchent le développement du cancer de la prostate et normalisent le cholestérol;
- les oignons et l'ail contiennent une grande quantité de nutriments qui ont un effet bénéfique sur la puissance et restaurent les niveaux d'hormones mâles;
- thé au gingembre - la boisson contient une grande quantité d'acide ascorbique, de vitamine A et de groupe B, ainsi que des substances anti-inflammatoires qui renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent la fonction cérébrale et augmentent la puissance;
- poulet, œufs de caille - riches en choline, graisses saines, nécessaires au fonctionnement normal du système hormonal, ainsi qu'en vitamines du groupe B, impliquées dans la synthèse des hormones sexuelles mâles, éliminent le stress;
- produits d'origine animale : l'utilisation de viande de volaille fermière et nourrie à l'herbe est recommandée, ainsi qu'un lapin diététique (la viande rouge est consommée en quantité limitée) ;
- produits apicoles: une consommation modérée de miel naturel de haute qualité augmente la puissance, le statut immunitaire du corps, améliore le bien-être général des hommes. Pour le meilleur résultat, le miel peut être combiné avec des noix, du gingembre frais ou séché, qui aident à augmenter la quantité d'hormones sexuelles mâles ;
- fruits et légumes.
Il est également recommandé d'introduire des aliments fermentés dans l'alimentation : chou, betteraves, pommes marinées et concombres pour restaurer la microflore intestinale et augmenter la puissance.
Le même produit peut avoir un effet diamétralement opposé sur le corps de chaque personne. Pour cette raison, le nouvel aliment est introduit avec précaution, en petites portions, en observant la réaction de l'organisme. N'abusez d'aucun type de nourriture. Les repas doivent être variés et complets.
Sources de fibres
Dans l'alimentation de chaque homme, il devrait y avoir une quantité suffisante de fruits et légumes, de légumes à feuilles vertes. Les composants utiles des produits frais de saison augmentent non seulement la puissance, mais restaurent également le travail du tractus gastro-intestinal, améliorent les selles. Les fruits contiennent des substances enzymatiques qui augmentent la libido, ainsi que des minéraux pour augmenter l'énergie, l'endurance et l'endurance.
Les fruits et les baies aux couleurs vives et riches sont particulièrement utiles pour la santé des hommes. Par exemple, les myrtilles, les mûres et les myrtilles contiennent des quantités record d'antioxydants. Les fruits orange vif sont riches en lutéine, une substance essentielle à la puissance masculine et au fonctionnement normal des organes visuels, qui sont également impliqués dans la production d'hormones sexuelles mâles.
Pour la prévention de la prostatite et l'augmentation de la libido, l'utilisation d'herbes aromatiques fraîches est également recommandée : basilic, persil, céleri. Les légumes sont riches en minéraux et vitamines.
Quels sont les bienfaits des noix?
Les noix contiennent des acides gras essentiels pour la synthèse des hormones sexuelles mâles. Il est conseillé aux hommes d'utiliser :
- amandes fraîches;
- Noisettes;
- Noix du Brésil;
- les noix, qui contiennent beaucoup d'arginine - des acides aminés pour la santé, la puissance et la longévité des hommes.
Les noix peuvent provoquer une réaction allergique, elles sont donc consommées avec une extrême prudence, en quantités limitées.
Il est également utile pour les hommes de consommer des graines de tournesol, des graines de citrouille, des graines de pavot, des graines de sésame. Comme alternative aux noix, vous pouvez inclure suffisamment de pruneaux et de graines de tournesol dans votre alimentation.
Fruit de mer
Les fruits de mer contiennent une grande quantité de protéines et de zinc facilement digestibles, qui sont rapidement consommés dans le corps masculin. Grâce aux minéraux, les hormones sexuelles mâles sont produites. Les huîtres sont riches en dopamine, une substance qui augmente rapidement la libido.
Les fruits de mer peuvent également provoquer des réactions allergiques. Aux premiers symptômes d'intolérance, il est nécessaire de prendre un antihistaminique et de consulter un médecin.
Il est recommandé d'utiliser un bouillon de fruits de mer à base de crevettes, d'huîtres, de crevettes avec l'ajout de caviar de poisson frais.
Produits pour restaurer l'état psycho-émotionnel
Dans la plupart des cas, les problèmes de puissance sont causés par un stress chronique, une violation du régime de travail et de repos, une névrose. Pour restaurer l'état psychologique, il est recommandé d'introduire les aliments suivants dans l'alimentation:
- le chocolat amer et naturel, qui est un antidépresseur naturel et augmente la sérotonine ;
- bananes - les fruits sont riches en magnésium et en potassium, qui sont nécessaires pour assurer la régulation nerveuse, un bon et profond sommeil, le fonctionnement normal du système reproducteur;
- Noix du Brésil - une source naturelle de sélénium, qui présente un effet sédatif prononcé, participe aux processus de détoxification, est consommée dans le corps masculin aussi rapidement que le zinc;
- les poissons gras d'eau froide, qui contiennent des acides gras polyinsaturés qui aident à faire face au stress, ont un effet bénéfique sur l'endothélium vasculaire et préviennent le développement de la dysfonction érectile.
Des aliments d'origine animale sont également recommandés, riches en méthionine et en vitamines B, nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux central.
Quels sont les avantages de l'oxyde nitrique
Les scientifiques ont découvert que la teneur élevée en oxyde nitrique augmente considérablement la puissance et améliore la santé masculine. La substance se trouve dans les piments forts, le foie de bœuf, l'agneau, le saumon, le thon, le fromage, les œufs et les aliments entiers.
Les aliments riches en niacine (acide nicotinique) sont également indiqués pour la formation d'enzymes et la restauration des réactions redox. Pour la reconstituer, nous recommandons l'utilisation d'oseille, de sauge, de menthe, de trèfle, de persil, d'ortie, de prêle, de ginseng et de luzerne.
Que manger pour la synthèse de testostérone
Le zinc est un élément clé dans la synthèse de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. Cet élément a un effet bénéfique sur l'état de puissance, il est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde, qui est également impliquée dans la production d'hormones. Pour maintenir des niveaux de zinc optimaux, ce qui suit est recommandé :
- huîtres et crustacés frais;
- algues;
- foie de poulet;
- fromages à pâte molle;
- Pignons de pin;
- bouillons riches en matières grasses.
Le zinc est rapidement consommé pendant l'hypothermie : un spasme vasculaire périphérique se produit et le minéral quitte le corps avec l'urine. Si un homme gèle constamment, l'immunité diminue, une dysfonction érectile se produit.
Produits qui renforcent les vaisseaux sanguins
La dysfonction érectile est souvent due à une maladie cardiovasculaire. Une érection se produit en réponse à une cascade complexe de réponses vasculaires aux signaux du système nerveux central. Pour renforcer les vaisseaux sanguins, il est recommandé d'utiliser :
- Les fruits et les baies, qui contiennent une grande quantité de bioflavonoïdes (vitamine K, rutine) et de vitamine C. Ces substances renforcent mutuellement leur efficacité. Pour renforcer la paroi vasculaire, l'utilisation de cerises, myrtilles, fraises, cerises est recommandée.
- Fruits d'avocat, riches en acides gras polyinsaturés, cuivre, fer. De telles substances ont un effet bénéfique sur le processus de formation du sang et restaurent également les parois vasculaires.
Nous recommandons également la consommation de poissons d'eau froide pêchés dans la nature, d'agrumes, de grenades et de fraises fraîches.
Pour un effet fortifiant général et pour augmenter la puissance, l'utilisation de ginseng, d'ail et de miel naturel est utile.
Si la correction du régime alimentaire ne permet pas d'éliminer les problèmes de puissance, il est recommandé de s'abstenir de l'automédication et de demander conseil à un urologue. Le spécialiste prescrira un examen complet et sélectionnera le traitement approprié.
En plus de corriger le régime alimentaire, il est important d'abandonner les mauvaises habitudes - tabac, alcool, ainsi que d'observer le régime de travail et de repos, de dormir et de boire suffisamment d'eau plate. Une activité physique modérée vous permet d'augmenter et de maintenir des niveaux optimaux de testostérone, d'améliorer l'état physique et psycho-émotionnel.